2018年 06月 08日
仕事の効率アップはリフレッシュにあり!
私達は生きるために、毎日会社で何時間も仕事をしています。本人は自覚していなくとも頭や体は疲れているものです。知らず知らずのうちに疲れが溜まってしまうと作業効率も低下してしまうだけでなく、思わぬミスを招く原因にも繋がります。
そこで大事なのが、適度なリフレッシュをすること。
リフレッシュ法として、コーヒーや紅茶などカフェインの入った飲み物を摂取する方法がおすすめです。香りもリフレッシュ効果があるのでオススメです。そしてコーヒーと一緒にチョコレートやキャンディなど糖分のふくまれるお菓子を食べることも良いです。甘いものは脳に栄養を与えるだけでなく癒し効果もあるため効果的です。
そして出来ればその後に15分ほど仮眠をとると頭がすっきりと整理されます。
また、その際には姿勢もポイントです。横になるのではなく、イスにもたれかかった状態で仮眠した方が熟睡しすぎないので起きた時も眠気が残りにくいです。30分以上寝てしまうと逆に眠気が強くなってしまって作業効率を下がってしまう場合があるので注意が必要です。
なお、普段パソコンに向かう作業や一人で作業をする事が多い人は同僚と軽い世間話をするもの有効です。気持ちを切り替えられるだけでなく、仕事に関するヒントなども得られるということもあります。
その他には、首を回したりふくらはぎをもんだりと軽い動きでも十分に効果が得られます。イスに座ったままでも出来る運動なら、いつでもどこでも簡単に行えるので試してみるといいでしょう。
仕事のパフォーマンスを高めるという意味でも、こうしたリフレッシュを取り入れることは大変重要です。自分の心と体をきちんと管理しながら、無理のない働き方を心がけましょう。
そこで大事なのが、適度なリフレッシュをすること。
リフレッシュ法として、コーヒーや紅茶などカフェインの入った飲み物を摂取する方法がおすすめです。香りもリフレッシュ効果があるのでオススメです。そしてコーヒーと一緒にチョコレートやキャンディなど糖分のふくまれるお菓子を食べることも良いです。甘いものは脳に栄養を与えるだけでなく癒し効果もあるため効果的です。
そして出来ればその後に15分ほど仮眠をとると頭がすっきりと整理されます。
また、その際には姿勢もポイントです。横になるのではなく、イスにもたれかかった状態で仮眠した方が熟睡しすぎないので起きた時も眠気が残りにくいです。30分以上寝てしまうと逆に眠気が強くなってしまって作業効率を下がってしまう場合があるので注意が必要です。
なお、普段パソコンに向かう作業や一人で作業をする事が多い人は同僚と軽い世間話をするもの有効です。気持ちを切り替えられるだけでなく、仕事に関するヒントなども得られるということもあります。
その他には、首を回したりふくらはぎをもんだりと軽い動きでも十分に効果が得られます。イスに座ったままでも出来る運動なら、いつでもどこでも簡単に行えるので試してみるといいでしょう。
仕事のパフォーマンスを高めるという意味でも、こうしたリフレッシュを取り入れることは大変重要です。自分の心と体をきちんと管理しながら、無理のない働き方を心がけましょう。
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by hellow1128
| 2018-06-08 13:12